10 способов привести Здоровье в порядок
В 2018 году от нас ушел легендарный советский врач Иван Павлович Неумывакин, который являлся автором известной методики оздоровления космонавтов. В последние годы Доктор много работал над уникальным «рецептом» очищения организма от загрязнений окружающей среды и от неправильного питания.
Иван Павлович подчеркнул, что есть десять способов привести свое здоровье в порядок без вредных лекарств.
1. Меньше ешьте.
Понемногу уменьшайте свои порции, господа – это первый и самый главный шаг к оздоровлению. Таким образом вы также избавитесь от зашлакованности и улучшите пищеварение. Переедать – очень вредно.
2. Нужно тщательно пережевывать пищу.
Не ешьте в гневе, в спешке и во время просмотра телевизора. Выделите приему пищи достаточно времени, тщательно пережевывая каждый кусочек. Также он не рекомендовал смешивать углеводы с белками, а разделять их на два приема пищи.
3. Отдыхайте.
Отдохните хотя бы двадцать минут после еды. Не спешите работать, или бежать по делам – дайте желудку выполнить первую и самую трудную работу.
4. Ужинайте не позже 19:00.
Если вы не будете хвататься за дверь холодильника после 19:00 – исчезнут не только проблемы со здоровьем, но и с лишним весом.
5. Пейте воду за 10–15 минут до приема пищи.
Однако нельзя пить 2 часа уже после еды – это касается не только воды, но и различных напитков. Доктор считал, что это поможет наладить пищеварительные процессы. «Чай после еды не пью, и вам советую» – говорил профессор Неумывакин. В день нужно выпивать около 2 литров воды. Начните с малого, постепенно увеличивая количество, если вы не привыкли.
6. Не ешьте еду с пылу-жару.
Подождите, когда немного остынет. Это вредно. Также это относится и к горячим напиткам. Теплый – вот лучший вариант.
7. Раз в неделю нужно делать разгрузочный день.
Тут вы можете выбирать сами, или поэкспериментировать. Самые лучшие: фруктовый, соковый день, кефирный или овощной. Разгрузочные дни обновляют защитные силы организма.
8. Приседайте и занимайтесь спортом.
Доктор Неумывакин советует приседать – причем всем, кому не противопоказано такое упражнение. Если вы еще и будете много ходить (никаких лифтов), ваша физическая форма придет в норму.
9. Если не хотите – не ешьте.
Если вы не проголодались, не стоит в себя ничего «пихать». Организм не помойная яма – во всем нужна мера.
10. Если у вас высокая температура во время болезни, нужно много пить.
Если у вас нет такого желания, можете даже отказаться от еды (на время). Тогда выздоровление наступит очень быстро.
Самодисциплина – это то, что поможет вам следовать всем этим правилам, считает Иван Павлович.
Правила просты, понятны и легко выполнимы.
